筋トレを始めたとき、こんなふうに思った人は多いはずです。
「とりあえず1か月続けてみよう」
「3か月で体が変わるって言うし、そこまでは頑張ろう」
「1年なんて先の話すぎる…」
でも今、この記事を読んでいるあなたは、気付けば筋トレ歴1年。
まず伝えたいのはこれです。
あなたはもう「選ばれた人」です。
なぜなら、筋トレを1年以上続けられる人は、全体の**わずか4％**程度しかいないからです。
1年続く人は100人中わずか4人
ジムに入会した人の多くは、最初の3か月でフェードアウトすると言われています。
- 入会しただけで満足
- 仕事が忙しくなって行かなくなる
- モチベーションが続かない
ジムの幽霊会員が多いのは、誰もが「続けることの難しさ」にぶつかるからです。
ある調査では、ジムに入会して1年以上続ける人は全体の4％前後。
つまり、100人が筋トレを始めても、1年後に残っているのはたったの4人だけ。
あなたはそのひとり。
これって、めちゃくちゃすごいことです。
1年続けば体は確実に変わる
「いや、まだ理想の体には程遠いんだけど…」
そう思う人もいるかもしれません。
でも思い出してみてください。
1年前の自分の体と比べてみて、何も変わっていないでしょうか？
- 鏡で見たときに少し筋肉の輪郭が見えるようになった
- Tシャツを着たときのシルエットが変わった
- 体重計の数値以上に、姿勢や体つきが引き締まった
小さな変化に気付けるのが、継続してきた人の特権です。
筋肉はすぐにはつかないけれど、1年あれば確実に“見た目”に現れ始めます。
「筋トレは続けないと意味がない」と言われる理由が、
やっと“実感”としてわかってくるのがこの1年目です。
続けた自分に自信を持とう
1年筋トレを続けた人には、体の変化以上に大きなギフトがあります。
それが**「継続した」という事実そのもの**です。
どんなに良いサプリやプロテインを買っても、
どんなに効果的な筋トレメニューを知っていても、
続けなければ結果は出ません。
逆に言えば、続けさえすれば、どんな人でも必ず変わる。
その「続ける力」を自分のものにしたというのは、
もうそれだけで自分に自信を持っていい理由です。
筋トレを続けられた人は、
- 時間の作り方
- モチベーションの維持方法
- 失敗しても立て直す方法
これを体感で学んでいます。
この力は、筋トレだけでなく、
仕事や趣味、人間関係や自己管理にも活かせる一生モノのスキルです。
ここからが本当のスタートライン
筋トレの面白いところは、1年続けたところが「ゴール」じゃないこと。
むしろ、ここからが本当のスタートです。
- 今まで伸び悩んでいた部位を重点的に鍛える
- 食事や栄養管理に挑戦してみる
- 新しい種目にチャレンジする
- ちょっと重めの重量に挑戦してみる
これまで「ただ続けること」が目標だった人も、
1年続けた今だからこそ、次の目標を考えられるはずです。
「もっと効率良く続けたい」ならパーソナルを活用するのもアリ
筋トレを1年続けた人の多くが感じるのが、
「自己流でやってきたけど、これで正しいのかな…？」
という疑問です。
ここで選択肢に入れてほしいのが、パーソナルトレーニングです。
「パーソナルトレーニング＝初心者のもの」と思われがちですが、
実は1年以上続けてきた人こそ、パーソナルを受ける価値があります。
1年目の壁を突破する武器になる
- フォームの見直し
- メニューの最適化
- 食事管理のアドバイス
この辺りをプロに一度チェックしてもらうと、
これまでの努力がさらに効率良く積み上がります。
「せっかく続けたのに伸び悩む」という停滞期を避ける意味でも、
一度パーソナルを体験してみるのは、長く筋トレを楽しむコツです。
ちょっとの投資で、大きなリターン
もちろん、パーソナルはお金がかかるので、誰でも気軽に受けられるわけではありません。
でも、週1回を1〜2か月だけでも受けてみると、
その後の筋トレが「無駄のない正しい努力」になります。
何より、プロに見てもらうことで新たな刺激が入り、
マンネリが吹き飛びます。
継続率に定評のあるパーソナルジムを選ぶなら↓
【詳細はこちら】
まとめ：1年続いたあなたはすでに“特別”
筋トレを1年続けられる人はわずか4％。
それだけでもう、あなたは“特別な人”です。
体は確実に変わっていますし、
これからの努力はもっと成果が出やすくなります。
ここで一度、自分を褒めてあげてください。
「続けた自分はすごい」
「自分には継続する力がある」
この自信があれば、どんな目標も達成できます。
これから先も、無理せず、でもしっかり自分と向き合って、
自分史上最高の体を育てていきましょう！
筋トレを通じて得た継続力と自信は、あなたの一生の武器です。
これからも、誰よりもカッコいい自分を一緒に作っていきましょう！