結論：成長が「見える化」されるから
筋トレが続かない理由の多くは
「成長を実感できない」こと。
RMを知ると、
👉 小さな成長に毎回気づける
これが楽しさに直結します。
RMを知らない筋トレは「成果が曖昧」
- なんとなく頑張った
- なんとなく疲れた
- でも成長したか不明
これ、めちゃくちゃもったいない。
RMを知ると変わる3つの楽しさ
① 成長が数字で分かる
8回 → 10回
これだけで達成感。
② トレーニングに目的が生まれる
今日は
「10RMを1回超える」
という明確な目標。
③ 比較対象が“昨日の自分”になる
他人と比べなくなる＝メンタル安定。
小さな成功体験が積み重なる
RM管理をすると、
- 毎週どこかが伸びている
- ダメな日も「今日は調整日」と割り切れる
- 継続が苦じゃなくなる
筋トレ＝自己肯定感が上がる習慣に変わります。
30代以降こそRM管理がおすすめな理由
- 無理がきかない
- 回復に時間がかかる
- ケガ＝長期離脱
RMは
👉 自分の身体と対話するツール
若い頃の根性論から卒業できます。
筋トレが「ゲーム化」する感覚
RMを使うと、
- レベルアップ（回数増）
- 装備強化（重量アップ）
- ボス戦（1RM挑戦）
完全にRPG。
続かないわけがない。
まとめ｜RMを知ると筋トレは一生モノになる
- 成長が見える
- モチベーションが続く
- 安全に強くなれる
RMは難しい理論じゃない。
筋トレを“楽しむための道具”です。